寒露（今年的10月8日）是秋季的第五个节气，表示秋季时节的正式开始，寒露后气温逐渐下降，患感冒等呼吸道疾病的人也多起来。中医里讲究顺应节气采取相应的养生方式，而寒露之后的这段时间的养生重点在于防止寒邪入侵，提高身体的抗寒能力。
　　寒露脚不露
　　“寒露脚不露”告诫人们寒露过后，要特别注重脚部的保暖，切勿赤脚，以防“寒从足生”。因两脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脚的脂肪层很薄，因此，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，人体抵抗力下降，因此，足部保暖格外重要。寒露过后除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，可减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。
　　练“弹指功”提阳气
　　很多朋友冬天怕冷，容易手脚冰凉，如果在寒露之后开始练练“弹指功”，可以让这些状况得到改善。
　　“弹指功”非常简单，可以每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复一百遍。当然，可以不必局限于一百次这个数目，次数越多越好，有空就弹弹。中指的指尖是心包经的起点，而心包经是心脏的保护墙，寒露之后，人体的气血开始流注心包经，所以常弹中指，能够促进气血循环，提高人体的御寒能力，也就不容易手脚冰凉、畏寒了。
　　适当食补不能少
　　寒露后也可以适当食补，这里推荐一道菜，即山药胡萝卜炖羊肉，这道汤具有补体健肾，提升元气的作用。怕吃羊肉上火的朋友，可以配着喝些菊花茶，菊花是清热去火的，还可以润肺补肾。如果不喜欢吃羊肉，可以喝五豆粥，即用小米配上红、黄、黑、绿、蚕豆五种豆子，熬粥喝，它能调和五脏，濡养肠胃，提升机体的免疫力。为了增强进补的效果，闲暇还可以多敲敲足三里（外膝眼下四横指），以提升脾胃运化功能。
　　腿上有堵挡风墙
　　风为“百病之长”，秋风乍起如何来防呢？除了穿衣保暖外，还可按摩一下风市穴，这是我们体内自带的“玉屏风散”。
　　玉屏风散是个中药方，虽然其成分只有三味，但驱除风邪的效果却很好。古人一般常用屏风作为建筑内部挡风的工具，“屏风”即“屏其风也”的意思。“玉”则代表其珍贵坚固。这个方子就像一面坚硬的挡风墙，可以将风邪挡在外面。作为日常保健预防风邪侵袭使用，就得经常按摩风市穴。
　　古人认为，这个穴位为风邪的集结之处，邪风正风都在这里聚集，就像一个大杂货市场一样，因此取名为“风市”。因风邪而致的伤风感冒、身体抽搐、皮肤痛痒等与风有关的疾病，按摩这个穴位都有很好的效果。
　　风市穴在大腿部（直立，双手自然下垂于体侧，中指尖所指之处就是风市穴），寒气一般又容易从下而上侵入人体，对于那些爱美的女孩子来说，如果你穿的衣服少，坚持每天按摩风市穴，同样可以预防风邪侵袭。
　　每次3-5分钟就好，乘坐公交时就可以按。对于抵抗力较弱的老年人来讲，也应该常按摩这个穴，一春坚持下来，感冒就会很少。老人手上力量较弱，可改用敲打法。据《健康时报》