今年“三伏”共30天。入伏后，北方多干热，南方多闷热，易出现“桑拿天”。此时如何养生？
　　1、忌不开窗通风
　　不少人怕热，在三伏天紧闭门窗吹空调。潮湿闷热、不通风的室内空气质量会变差，也易引发中暑。
　　建议：每天开窗通风两次以上，每次15-30分钟。
　　2、忌冷风对着吹
　　空调对着颈椎吹冷风，会使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
　　建议：空调温度不要低于26℃ ， 肩背部不要直对着空调，也可以搭个披肩。
　　3、忌冷饮不离手
　　适当吃冰淇淋、冷饮解暑，大量吃会伤身。长期过量的冷食入胃，会使胃黏膜下血管收缩，黏膜层变薄，出现黏膜水肿和糜烂。
　　4、忌整天不出汗
　　养生要适应大自然的规律，该出汗时就出汗，因为出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。
　　建议：傍晚出门走一走，微微出汗对身体好。
　　5、忌中午不休息
　　三伏天应晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24点前。天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。
　　6、忌只吃水果
　　果蔬不能少：多吃富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类等。来点汤开胃：菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等，餐前少量饮用还能增加食欲。蛋白质一定有：适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。谷物不可少：出汗会流失B族维生素，而谷类是B族维生素的良好来源。
　　7、忌直接冲冷水澡
　　人体经冷水刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，不利于健康。
　　建议：运动后，最好先休息30分钟，待身上热量散发后再洗澡，或用毛巾擦拭。注意水温不要太高，以36-39℃为宜。（市科协供稿）