今年“三伏”共30天。入伏后，北方多干热，南方多闷热，易出现“桑拿天”。三伏天养生怎么做？记好这“五个一”
　　1、一个温度26℃
　　空调温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过8℃ 。
　　2、一个午觉
　　夏季气温高，人体消耗大，精力不济，补个午觉，能让下午精神饱满。建议午睡的时间在半个小时左右，一般不要超过一个小时。
　　3、一杯热茶
　　三伏天还得适当补点钾。持续高温时大量出汗，会导致体内缺钾，倦怠无力，精力和体力下降，耐热能力降低。因此，膳食中适量补钾很重要。茶叶中富含钾，喝茶不仅能解渴，还能帮助消除疲劳。
　　4、一小时步行
　　养生要适应大自然的规律，该出汗的时候得出汗。三伏天可以选择“走暑”，走路这样的慢运动既健身，又能避暑养生，平时可以早晚走走。
　　5、一杯温水
　　别等渴了再喝水，建议小口小口喝温开水。每天要有1500至1700ml的饮水量，推荐每次饮水200至 250ml，水温以室温为宜，最好不超过42℃ 。不建议餐前大量饮水，以免冲淡消化液，导致消化酶的活性降低，出现消化不良。餐前大量饮水也会造成胃酸杀菌作用降低，可能会引起急性胃肠炎、腹泻等情况。餐后不建议马上喝水，吃饱后大量喝水，可能会出现急性胃扩张。
　　（市科协供稿）