综合来看，这两个入睡时间对健康的影响，主要有以下几个区别：
　　22点入睡，第二天精神状态更佳。
　　大多数人可能有体会，哪怕只是提前一小时睡觉，第二天的精力和情绪状态也大不一样。2020年《睡眠》杂志刊登的一项研究显示，如果夜间睡眠比平时少，第二天情绪会变差，更易发怒。
　　22点入睡，搭上了褪黑素的“便车”。
　　褪黑素的作用是帮助睡眠，它的分泌受光线影响具有昼夜节律性：白天，褪黑素的分泌维持在较低水平；22点左右，褪黑素的分泌开始陡然增加。22点入睡，正好与褪黑素大量分泌的时间相契合，可以充分发挥其促进睡眠的作用，提高入睡效率。如果推迟入睡时间，褪黑素已经大量分泌一段时间了，对敏感的人来说可能会出现“困了过劲儿反而不困”的感觉。
　　22点入睡，心梗风险最低。
　　西安交通大学附属第一医院的一份研究发现，工作日晚上10点至11点就寝的人，心梗发病率最低，具体为22点至23点就寝的人，心梗发病率为 5.1%；23点至24 点就寝者，该数值为7.0%；24点后就寝者，该数值为9.2%。
　　（市科协供稿）