按摩头部或者梳头
　　坚持按摩头部或者梳头可以起到缓解春困的作用。这时人体的阳气也顺应自然，有向上、向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速，因此坚持每天梳头有宣行淤滞、疏利气血、通达阳气的重要作用。
　　参加户外活动
　　春季是万物生发的时节，此时多到户外走走对身体也是很有好处的。当我们感到精神很疲惫的时候，可以约上三两好友、家人一起登山、散步，呼吸新鲜空气，美丽的大自然会使人感到心情舒畅，精神振奋。
　　早睡早起
　　这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它。睡一个好觉可以让你在白天的工作、学习的时候更有精神，这对于缓解春困也有一定的效果。
　　饮食调理、健脾养肝
　　饮食对于缓解春困也是有效果的。春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，饮食宜清淡为主，适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收、油腻、寒凉之品。
　　沐足
　　沐足也是大家很喜欢的一种外治养生方式，同样可以用来对付春困。可以选择一些具有活血安神、行气祛湿的中药，煎汤沐足，至全身微微汗出即可。此法既可促进体内气血循行，又可祛除湿气，还能调整睡眠，是一举三得之法。
　　（市疾控中心健教科供稿）