①定期体检：及时发现“三高”问题的苗头，做到早发现、早治疗。不要忽视身体发出的每一个小信号，定期进行血压、血糖、血脂检测。
　　②健康饮食：减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。控制饮食量，避免暴饮暴食。
　　③适度运动：坚持适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，可以帮助降低血压、血糖和血脂。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
　　④遵医嘱服药：如果已经被诊断为“三高”，一定要严格按照医生的建议服药，不可擅自停药或更改剂量。
　　⑤心理调节：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。学会释放压力，让自己的身心得到放松。（市疾控中心健教科供稿）