（一）每年至少一次口腔健康检查。
　　建议：早晚刷牙，饭后漱口，一人一刷一口杯；每三个月左右更换一把牙刷；每年至少进行一次口腔健康检查。
　　（二）正确认识情绪问题。
　　建议：锻炼应对能力，学会调节情绪，使用科学的方法缓解压力，建立良好的人际关系。
　　（三）科学补钙。
　　建议：适量补充维生素D；饮食多选低盐，富含钙和适量蛋白质的均衡饮食，促进钙吸收；坚持运动提高骨强度，预防骨质疏松；改善吸烟和过度饮酒等不良生活习惯。
　　（四）践行“健康一二一”理念。
　　日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子；食物多样，规律饮食。
　　（五）每周累计150分钟中等强度身体活动。
　　建议：多争取机会走路，少乘汽车；定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，养成有规律的运动习惯。
　　（六）每天不低于1.5升白开水。
　　建议：少量多次饮水，每次1杯(200mL)；最好饮用白开水；尽量不在进餐前饮水，以免影响食物消化吸收。
　　（七）看得清、看得舒适、看得持久。
　　建议：注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯；提倡做眼保健操，保证充足睡眠时间；定期检查视力，增加富含维生素A、D的食物摄入。
　　（八）每日平均7-8小时睡眠。
　　建议：每天晚上规律时间上床进行睡眠，早上尽量固定同一时间起床：保证至少睡足7个小时，但最好不要超过9个小时；睡前1小时内避免接触电子设备；夜间避免过度饮水、摄入含咖啡因的饮料或食物。（市科协供稿）