你在马拉松比赛前有训练计划吗？当你参加比赛前，有些问题需要注意，我们一起来看看。
　　盲目选择完赛时间
　　如果是常年坚持锻炼跑步多年，且经常参加马拉松比赛的跑者，一定会选择一个比较现实的目标，因为有一定经验的会评估自己的能力和现在的水平。而不少跑友会为了第一马就跑一个好成绩或者为了PB，在比赛时想超水平发挥，通常结果会导致无法完赛，甚至受伤。建议第一次参加马拉松尽量找一位有跑马经验的伙伴陪跑，能帮你计划合理的时间和稳住速度。在有人陪跑的情况下，中途的疲劳感相对会减弱，更有助于顺利完赛。
　　比赛前夕暴饮暴食
　　能顺利完成一场马拉松，需要注意很多方面，其中饮食是一个非常重要的环节。随着跑步的热潮，也有越来越多的跑友参加各地的马拉松。基本都会三五成群提前一天两天赶到参赛地，到了当地大家除了对风景感兴趣外，对当地的美食更是蠢蠢欲动。这时切记，无论如何流口水，也不要乱吃，尽量以正餐为主。
　　比赛时节奏打乱惊慌失措
　　在跑马拉松时出现任何一个小小问题都会破坏整个节奏。当我们进入补给点时一定要放慢速度取水，而不是突然急停下来。急停下来会出现两个问题，由于进入补给点会有很多选手同时补水，急停下来会导致后面选手碰撞到你的危险，其次急停会导致心脏和身体突然放松，完全打乱之前的节奏。如果你看过几年前北京的世锦赛马拉松，就有深刻体会。莱索托王国的一名选手在35公里时一直处于第一的位置，通过电视镜头看着他跑得比较轻松，而且状态显得非常不错。但就在35公里处的补给点，可能因为没有看到自己国家的专属补给，突然急停下来，还折回去几米。而从这开始很快被后面的选手超越，最终掉队到了三十多名。
　　最危险的冲刺
　　大部分选手跑到40公里左右已经是筋疲力尽了，但是有小部分选手想着还有最后两公里一定要拼一下，争取拿一个好成绩。而在此刻不光是身体处于极度疲劳时期，心脏也处于非常脆弱的时期，一旦超出心脏承受能力太多，会导致休克。在比赛的最后几公里，我们经常能听到救护车的急救声，尤其是在终点见证过选手休克时脸上的苍白和无力的抽搐，有多么难受。所以对于业余选手来说，能安全顺利的完赛，比什么都重要。在整个马拉松的过程中心态一定要放平和，只需要按节奏跑好每一步。因为马拉松对于常人来说都是一种挑战和体验，为此我们需要注意每一个细节。据《健康报》