1．适度散步，促进睡眠
　　睡前不宜进行紧张的脑力劳动，也应避免剧烈运动或体力劳动。如果想运动，可在睡前两小时左右适当散步，以半小时内、缓步为宜，可促进睡眠。
　　2．热敷眼睛，缓解黑眼圈
　　白天用眼频繁，难免出现干涩、疼痛等症状。睡前热敷一下眼部，有助改善眼部周围气血运行，有效缓解眼部疲劳，还能减轻黑眼圈。
　　具体方法：洗脸后，用稍热的水（以感觉不烫为度）浸湿毛巾，轻轻敷在眼睛上，待温热感退去即可。
　　3．按摩头部，消除疲劳
　　每天睡前用双手手指按摩头部，可刺激穴位，疏通头部经络，提高思维和记忆能力，促进发根营养，消除大脑疲劳，早入梦乡。
　　建议每次从头顶向后、用双手手指梳到头皮发热，约5分钟为宜。
　　4．热水泡脚，行气助血
　　睡前泡脚，胜服安眠药。睡前用温水(40℃~45℃)泡脚15~20分钟，可帮助气血下行，使大脑更放松，还能使脚部血管扩张，促进血液循环，起到舒筋活络作用。（天门市疾控中心：程群）