在这个冷热交替，气温变化较快的时节，人的自身免疫能力下降，是比较容易感冒的，那么，这时我们应该怎样来预防感冒呢？
　　补充吃维生素，增强抵抗力
　　维生素E可以增强免疫能力，很多食物中都含有维生素E，这种维生素构成了许多水果和蔬菜的表皮，特别是绿叶植物，像菠菜。当然，鳄梨的维生素E含量也是非常丰富的。如果你想更好地吸收维生素E，你可以适量的吃一些富含脂肪的食物。
　　另一种同样具有抗氧化功能的是维生素C，已证实具有治疗和预防普通感冒的作用，能预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强人体免疫系统功能。富含维生素C的食物非常多，如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、蕃茄、菜花、马铃薯、胡椒等。
　　勤洗手少摸脸
　　办公室的同事或家里人患感冒时，其触及的电话、门把手、遥控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒，因为感冒病毒除了经空气唾液飞沫传播外，感冒患者摸过的东西也是很重要的传染物，并且病毒可在这些物体上存活达3个小时以上。所以，养成勤洗手的好习惯，就可以减少病毒在手上停留的时间，避免感染。
　　另外还要尽量提醒自己少摸脸，手毕竟是病毒最容易触及的地方，稍一疏忽，喷嚏就会接踵而至。在公共场所离咳嗽或打喷嚏的人至少要保持一米的距离。
　　常做有氧运动
　　经常性的做有氧运动，如骑车、快走、爬山、游泳等等，每天30-40分钟的温和的有氧运动则有助于抵御伤风的侵袭。
　　多喝水
　　夏天比较干燥，喝足水分不仅有利除燥，还可减少病毒的数量，每天至少应喝8大杯水或一定量果汁。
　　勤开窗多换气
　　时不时打开窗户，让空气流动起来，把病毒驱散，以减少感冒传播的机会。特别是夏天和冬天，在空调密封的空间里面，往往一个感冒，全家感冒。
　　不幸患感冒，休养最重要
　　一旦不幸染上了感冒，就需多休息、多喝白开水。除了吃药治疗外，多漱口，特别是用温盐水漱口，缓解咽喉痛很有效。咳嗽是感冒最常见的症状之一，如果只是干咳没有痰，可选用镇咳剂；如果有痰就要用祛痰剂，痰少了，咳嗽自然会停止。只有多喝水、多休息，只要没有其他并发症，时间一到自然会好。据华龙网