春节面对各种美食的诱惑，使人们产生“过节胖三斤”、“吃饱再减肥”的思想。就是这种理论的支撑好多人一不小心就会“吃撑，如饱腹、油腻等”。但这些过量的盐、油、糖会给身体造成负担，再加上过节期间规律的作息时间被打乱，很多人不但没有得到充足的休息，反而透支了体力，这些不规律的生活方式都为节后高血压、高血脂、高血糖的发病带来隐患！那么我们该如何避免这些疾病的困扰呢？
　　一、春节过后控盐、油、糖有讲究
　　1、食盐量的多少与饮食习惯有关，建议每人每天食盐用量不超过6克（包括酱油、酱菜、酱中含的盐量），6克盐可用两啤酒瓶盖的量来估算。
　　2、清淡饮食，建议每人每天烹调油用量不超过25克—30克，25克油可用喝汤用的白瓷勺测量约是两勺半。
　　3、糖吃多了可增加龋齿和超重发生的风险，建议每人每天食糖量不超过50克，最好控制在25克以下。
　　二、春节后规律运动有讲究
　　运动应坚持量力而行、持之以恒、循序渐进，同时做到运动的“一”、“三”、“五”、“七”原则。
　　“一”是每天运动一次；
　　“三”是每天连续运动不少于30分钟；
　　“五”是每周最少运动5次；
　　“七”是运动要适量，最好运动到（心跳次数+年龄=170）
　　体质较好的人，心跳次数可以多一些；体质较差的人心跳次数可以少一些。
　　三、春节后作息规律有讲究
　　任何生命活动都有其内在节律性。生活有规律，对健康十分重要。充足的睡眠是对疲劳的释放，也是对精神的抚慰，更是一种享受。建议成人每天要保证7-8小时睡眠，儿童和青少年可适当延长。晚间10时至凌晨4时是最佳睡眠时间。
　　睡眠对人有六种保健作用：
　　1、消除疲劳，恢复体力；
　　2、保护大脑，恢复精力；
　　3、增强免疫，康复机体；
　　4、可促进儿童生长发育；
　　5、延缓衰老，使人长寿；
　　6、有利于皮肤美容。据人民网